徒步的好处(徒步的好处有哪些)

在众多的运动方式当中，步行是比较简单易行，而且很养生的锻炼方式下面我为大家分享国外杂志中讲到的每天坚持步行的12大好处，如果这样走路发挥健康更大作用，大家快来收藏这些实用的养生常识吧据报道，一周步行三小时以上。

1，头脑促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦2，肺部增加肺活量降低嗜烟者对吸烟的渴望3，背部加强背肌力量，且对背部伤害较小4，腿脚行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

徒步登山的好处有哪些 1如今的上班族，在办公室基本都是坐一整天，容易导致腰部酸痛适当进行徒步运动可以增强了对背部肌肉的拉伸，同时锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛2徒步是一项非常温和的。